Calculadora Gasto Calorico
A Calculadora de metabolismo basal (TMB) ajuda você a entender quantas calorias seu corpo precisa diariamente para manter, ganhar ou perder peso. O cálculo é baseado na Taxa Metabólica Basal (TMB), que representa a quantidade de energia que seu corpo consome em repouso, multiplicada pelo seu nível de atividade física.
Como é Feito o Cálculo?
A fórmula utilizada é a Equação de Mifflin-St Jeor, que varia conforme o sexo:
Para homens:
TMB = 88,36 + (13,4 × peso em kg) + (4,8 × altura em cm) – (5,7 × idade em anos)
Para mulheres:
TMB = 447,6 + (9,2 × peso em kg) + (3,1 × altura em cm) – (4,3 × idade em anos)
O resultado é multiplicado pelo seu nível de atividade física, que varia de sedentário a extremamente ativo.
Exemplo de Cálculo
Um homem de 30 anos, 1,75 m de altura, 70 kg, com um nível de atividade moderado (TMB × 1.55) teria um gasto calórico diário de aproximadamente 2.680 kcal.
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